건강한 생활2 불면증 인지행동치료가 수면제보다 효과 좋은 이유 및 방법 불면증으로 잠을 제대로 이루기 어려우신가요? 불면증 때문에 수면제를 복용하시나요? 불면증에 수면제 보다 더 좋은 인지행동치료에 대해서 한번 알아보고 불편한 수면 습관을 바꿔보면 좋을 것 같습니다. 불면증 불면증의 ‘인지행동치료’는 모든 불면증 환자에게 1차적으로 적용하는 표준 치료입니다. 우선 잠에 대한 비합리적으로 잘못된 생각을 바로잡을 수 있습니다. 특히 수면을 돕는 습관을 실천하고, 방해하는 나쁜 습관을 교정해서 스스로 불면증을 극복할 수 있게 합니다. 수면제 같은 약을 사용하지 않아서 약물 부작용을 조심해야 하는 임신부의 불면증 등에도 적용할 수 있는 방법입니다. 불면증 인지행동치료 수면제보다 효과 좋은 이유 & 방법 상담 신청하기 » ‘불면증’ 때문에 생긴 4가지 생활‘고’ - 매일 밤 쉽고, .. 2023. 8. 25. 맨발걷기 효능 부작용 맨발로 걷기만 해도 건강해진다면, 한번 도전해 볼 수 있지 않을까요? 맨발로 산이나 해변을 걷는 것, 모래찜질, 수영을 하는 것도 모두 어싱으로 불리고 있습니다. 어싱은 땅(earth)과 현재진행형(ing)의 합성어입니다. '어싱: 땅과의 접촉이 치유한다.'라는 책에서 땅을 맨발로 밝을 때 몸속으로 흘러드는 자유전자가 염증과 만성질환의 원인인 활성산소를 중화한다고 말하고 있습니다. 또한 땅과 몸을 연결하는 것만으로 불면증, 만성통증, 스트레스, 염증으로 인한 노화 등을 개선할 수 있다고 이야기하고 있습니다. 2016년부터 '맨발걷기숲길힐링스쿨'을 진행해 온 박동창(71) 회장은 맨발로 걸으면 어싱효과, 자연 지압 효과가 있다고 말하고 있습니다. 그리고 맨받걷기를 통해 염증 해소, 통증 완화, 심혈관질환 .. 2023. 8. 22. 이전 1 다음
